OVERSIGT

Holotropi

Holotropisk åndedrætsarbejde (Holotropic Breathwork) er en særdeles kraftfuld metode til selvudvikling og heling, udviklet af Stanislav og Christina Grof.

Metoden integrerer indsigter fra moderne bevidsthedsforskning, forskellige dybdepsykologier, transpersonlig psykologi og østlig spirituel praksis.

Gennem intens arbejde med åndedrættet, udtryksfuld musik og forløsende kropsarbejde aktiveres vores indre potentiale for fysisk og psykologisk heling.

Med lukkede øjne og liggende på en måtte bruger hver deltager sit eget åndedrag og musikken i rummet til at aktivere den naturlige indre helingsproces i individets psyke, som giver deltageren en række interne oplevelser.

I holotropi er det ikke facilitatorens rolle, der sætter dagsordenen. Facilitatoren beskytter og støtter deltagerens egen naturlige helingsproces, hvis visdom plejes og bringes i blomst.

Indre radar

Med over 35.000 gennemførte sessioner er holotropi en yderst veldokumenteret metode til selvudvikling og heling, hvis fordele er markante.

Heling af stress, angst og depression, frigivelse af traumer og åbning af medfølelse, tilgivelse, mod og kærlighed kan alle komme spontant fra udfoldelsen af denne kraftfulde proces.

Under holotropi mobiliseres en “indre radar”, der automatisk finder materiale med stærk følelsesladning og bringer det frem i bevidstheden.

Hurtigere vejrtrækning i en længere periode ændrer kroppens kemi i en sådan grad, at fysiske og følelsesmæssige blokeringer forbundet med forskellige traumatiske minder frigives og bliver tilgængelige for behandling.

Tidligere undertrykt indhold i de pågældende minder kan derved komme frem i bevidstheden og blive integreret.

Sessionen afsluttes oftest med dyb afslapning, der følger den midlertidige intensivering af gamle eller latente følelser og spændinger.

Integration

På vores workshops og forløb vil vi arbejde med kropslig og mental integration af åndedrætsarbejdet gennem samtale, kropsarbejde, yoga og meditation.

På vores 4-dags forløb vil hver deltager have en individuel krops-session, hvor vi vil arbejde med fysiske blokeringer ved at afspænde muskler, frigøre led og løsne op i kroppen.

Intentionen med strukturen og sammensætningen af øvelser er at vedligeholde kontakten til vores sande selv.

I starten vil kontakten til dit sande selv være som en skrøbelig flamme. Flammen er delikat og let tabt. Det kræver stor indsats og omhyggelighed at beskytte den og holde den i live.

Over tid bliver flammen mere moden, og det vil i højere grad handle om indre balance mellem indsats og overgivelse.

Fysisk og psykisk modstand kan bruges som et ankerpunkt til at åbne op – i stedet for at lade modstanden føre til, at vi anspænder og lukker i for til sidst at flyde over.

Når vi lever gennem ego-identifikation, filtrerer vi hele tiden virkeligheden gennem sprog, etiketter og dømmer konstant, hvilket ofte skaber lidelse, endeløs trang og modvilje. Ego-identifikation låser os fast og skaber en indre modstand mod det som er.

Ego-identification

Gennem åndedrætsarbejde vil du træne din krop i at give slip på psykologiske modstande og forsvar, som er forbundet med begrænset vejrtrækning.

At hvile i vores sande selv er en fysisk såvel som psykologisk tilstand, der starter med at give slip på ego-identifikation.

Ego-identifikation er et bevidsthedsmønster, der består af tænkning og ego-funktioner, der dannes under tidlig biologisk udvikling.

Hindringen for at hvile i sig selv består i forvekslingen af dine ego-funktioner (hvad du gør) og selvbevidsthed (evnen til at tænke over at tænke) med din identitet (hvem du er).

Når selvbevidsthed og ego-funktioner flyder sammen skabes ego-identifikation.

Ego-identifikation er det mentale bevidsthedsmønster, der skaber følelsen af et ”mini-dig” inde i dit hoved.

Når du identificerer dig selv som dine tanker, kan du blive ængstelig, isoleret og fanget i dine egne selvbilleder og historier.

Ego-funktioner

Dit ego består af ego-krop, ego-funktioner og ego-personlighed.

Ego-kroppen er anerkendelsen af, at du er et separat individ på det relative niveau, fordi du har en særskilt fysisk krop.

Dine ego-funktioner begynder med de biologiske, medfødte, instinktive systemer, der gør det muligt for dig at overleve og trives. Ego-funktioner er måder, hvorpå dit ego organiserer og handler efter information relateret til din fysiske krop, for at reagere effektivt på dine omgivelser.

Ego-funktioner inkluderer opfattelse, tænkning, opmærksomhed, hukommelse, instinkter, motorisk koordination og socialisering. Ego-funktioner inkluderer også vilje/handlefrihed, som er evnen til at vælge og handle på et fysisk niveau.

Sunde ego-funktioner hjælper os med at lære at tilpasse og socialisere os i samfundet såvel som at trives i vores miljø.

Ego-personlighed er kombinationen af genetik, personlige oplevelser og social konditionering. Den er et produkt af både biologi og opvækst, hvilket inkluderer dit følelsesliv. Det, du kan lide, det, du ikke kan lide, dit temperament og din måde at forholde dig til andre mennesker er alle en del af din ego-personlighed.

Din ego-personlighed kan gøre dit liv interessant og forskelligt fra andres, og det inkluderer de roller, du spiller, og de masker du bruger i livets teaterstykke.

Livets teaterstykke

Når du hviler i dig selv kan du samtidig nyde din krop, forbedre dine ego-funktioner og værdsætte din særlige ego-personlighed.

At hvile i dig selv er en fantastisk, men dramatisk ændring i livet. Når du gennemgår den indledende fase med at give slip på ego-identifikation, kan det føles farligt og skræmmende. Men på samme tid vil du opdage naturlige kvaliteter af mod, medfølelse og accept, der vil hjælpe dig med at vokse relationelt, etisk og følelsesmæssigt.

Når ego-identifikation er i forgrunden og førersædet af dit liv, så kan det få dig til at føle dig fremmedgjort, alene, ængstelig, bange eller afskåret fra andre.

Når du hviler i dig selv, er du ikke længere begrænset til kun at føle dig som en separat, individuel, fysisk person. I stedet vil du opleve også at være forbundet med alt liv – på samme måde som en bølge er uadskillelig fra havet.

Du oplever stadig opture og nedture i livet. Du oplever stadig smerte. Men din indre modstand og kamp mod det, som er, vil i højere og højere grad ophøre.

Med tiden bliver det mere og mere tydeligt, at der ikke er noget facit i livet. Der er ikke noget, du skal nå, eller noget bestemt sted du skal hen. Du er her blot for at opleve livet gennem din personlighed, som er dit unikke perspektiv på livet.

Mærke kroppen

Når vi stresser, spænder vi op i kroppen – men det kan være svært at mærke os selv, når vi er stressede.

På vores workshops og forløb vil vi lave forskellige former for yoga, meditation og kropsterapi, som hjælper med at løsne op for spændinger og tillader musklerne at slappe af.

Yoga afstresser fysisk og mentalt, giver ro til hele nervesystemet og øger din kropsbevidsthed.

Meditation og yoga giver dig ro til at mærke efter, hvordan du i virkeligheden har det.

Med forskellige øvelser vil vi aktivere hele kroppen, og vi vil træne at mærke, hvad der sker i os.

Vi vil træne at trække ind i kroppen for at finde vores styrke i stedet for at presse ud (pull in for power).

Når vi har en aktiv og stærk core-muskulatur – som spænder omkring maven, hæfter i taljen og fortsætter omkring på ryggen – så er vi i stand til både at presse ud og trække ind, hvilket gør det fysisk muligt at hvile i vores krop.

Essens

Det indre arbejde som vores workshops og forløb kickstarter er ikke et kvikfix. Det kan beskrives som en måde at skrælle løg på. Lag for lag åbnes der dybere ind til din essens – og den proces medfører naturligt både vidunderlige og mindre behagelige oplevelser, da fortrængte oplevelser åbnes og bearbejdes samtidig med frigivelse af indre ressourcer.

Du vil ikke nødvendigvis opleve at få, hvad du ønsker – forløbet vil give dig, hvad du er parat til – og har brug for – også når noget mindre behageligt kommer op til kultivering.

Hvis du genoplever et dybt traume under forløbets trygge og helende rammer, vil du i en periode herefter have extra behov for omsorg og støtte. I perioden kan du måske ikke være der for andre i samme grad, som du plejer, da du vil gennemgå en slags destabilisering, før en ny og anderledes stabilisering kan indfinde sig.